تبادل لینک هوشمند بدنسازا زیاد میخورن!
واقعیت اینه که بدنسازا اونقدا هم نباید زیاد بخورن. درستش اینه که وعده های بیشتری داشته باشن. سه وعده در روزو فراموش کنید برای یه ورزشکار حداقل پنج وعده کوچیک لازمه. جی کاتلر روزی دوازده وعده غذا میخوره! حتی نصف شبم ساعتشو کوک میکنه بیدار میشه میخوره! خب مستر المپیا شدن به این آسونی ها نیس. حالا ما که جی کاتلر نیستیم تکلیفمون چیه؟ خیلی ساده : هیچ وقت نه گرسنه باشید نه سیر. روزی چندین وعده بخورید ولی خودتونو سیر نکنید وقتی هم گشنه شدید باز بخورید ولی سیر نشید همین جور برید تا برسید وعده قبل خواب. وعده قبل خوابم باید یه منبع پروتئین دیر هضم باشه. دیر هضم ترین پروتئین کازیئنه. کازئین پروتئین لبنیاته. میتونید برای وعده قبل خواب یه نوشیدنی پروتئین کازئین یا یکی از لبنیاتو استفاده کنید. من یه لقمه پنیرو گردو رو انتخاب میکنم.
نظرات شما عزیزان:
موضوعات مرتبط: رژیمافزایش وزن
تاريخ : سه شنبه 24 آذر 1394 | 19:5 | نویسنده : مهدی |
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: